Tipps & Tricks für das Schwimmtraining

Als Triathlon-Anfänger kann das Schwimmen eine Herausforderung darstellen, insbesondere wenn man keine Schwimmerfahrung hat. Aber keine Sorge, mit ein paar Tipps und Übungen kann man die Technik erlernen und das Schwimmen zu einer angenehmen Erfahrung machen.

Zunächst einmal sollte man eine Schwimmbrille und eine Badekappe besorgen. Eine Schwimmbrille hilft dabei, Wasser aus den Augen zu halten und eine klare Sicht zu haben. Eine Badekappe hält das Haar aus dem Gesicht und reduziert den Wasserwiderstand.

Bevor man mit dem Schwimmen beginnt, sollte man sich aufwärmen. Eine kurze Runde Joggen oder Radfahren kann helfen, die Muskeln aufzuwärmen und den Körper auf die Schwimmtechnik vorzubereiten.

Um die Schwimmtechnik zu erlernen, sollte man zunächst die Grundlagen beherrschen. Dazu gehört das Gleiten auf dem Wasser, das Atmen und das Kicken. Wenn man diese Grundlagen beherrscht, kann man sich auf die Verbesserung der Technik konzentrieren.

Um die Atemtechnik zu üben, kann man zunächst im flachen Wasser schwimmen und dabei nur durch den Mund ausatmen. Beim Einatmen sollte man den Kopf zur Seite drehen, um Luft zu holen. Später kann man die Atmung mit dem Armzug koordinieren, um einen reibungslosen Ablauf zu erzielen.

Um die Schwimmtechnik zu verbessern, gibt es verschiedene Übungen. Eine davon ist das „Kickboard“. Dabei hält man ein Brett vor sich und tritt mit den Beinen, um den Körper zu stabilisieren und den Beinschlag zu verbessern.

Eine weitere Übung ist das „Pull Buoy“. Dabei wird ein Auftriebshilfsmittel zwischen den Beinen platziert, um den Körper in eine höhere Position zu bringen. Dies hilft dabei, den Armzug und die Körperposition zu verbessern.

Ein weiterer Tipp für Anfänger ist, dass man nicht zu viel auf einmal versucht. Es ist besser, sich auf eine Technik zu konzentrieren und diese zu perfektionieren, bevor man zur nächsten übergeht.

Insgesamt ist das Schwimmen eine wichtige Disziplin im Triathlon, und es erfordert Übung, um die Technik zu beherrschen. Mit ein paar einfachen Übungen und viel Geduld kann man als Anfänger jedoch schnell Fortschritte machen und sich auf den Weg zum Erfolg im Triathlon machen.